Alimentos con vitamina D que protegen contra el coronavirus

Alimentos con vitamina D que protegen contra el coronavirus

Alimentos con vitamina D que protegen contra el coronavirus

Según un estudio reciente publicado en “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”, más del 80 por ciento de los pacientes con Covid-19 carecen de vitamina D en su sistema inmunológico, lo que los hace más propensos a contagiarse de esta y otras enfermedades.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es uno de los mayores componentes de los huesos. Además, este nutriente también es muy importante para el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

Es importante incluir este nutriente en tu dieta diaria, con el objetivo de fortalecer tu cuerpo y defensas ante alguna enfermedad o problema de salud. Por ello, aquí te dejaremos algunos alimentos ideales para obtener más vitamina D.

 

AGUACATE

Además de ser un agente que proporciona vitamina D, el aguacate tiene muchos beneficios más, como que disminuye el riesgo de obesidad, aumenta los niveles de colesterol “bueno” en la sangre y regula los niveles de azúcar.

El aguacate es uno de los ingredientes que aparecen en distintas comidas tradicionales, por lo que consumirlo con frecuencia es importante para la salud.

HÍGADO DE RES

Este alimento contiene buenas proporciones de vitamina D, y aunque a muchas personas no les agrada tiene muchos más beneficios de los que se creen. Aunque, también tiene sus desventajas, pues su consumo con frecuencia eleva los niveles de colesterol malo en la sangre.

SALMÓN

El salmón tiene varios beneficios, entre ellos su poca cantidad de grasas y las vitaminas que aporta, pues contiene vitaminas del complejo A, B y D que benefician a la salud.

Además del salmón, el atún y la caballa son ideales para una nutrición rica en vitamina D.

HUEVOS

Ricos en proteínas y lípidos, los huevos también son un elemento muy esencial en la alimentación rica en vitamina D.

Por otra parte, promueven la sensación de saciedad, aportan energía sostenida y no provocan el aumento de azúcar en la
sangre o en los niveles de insulina. Por otra parte, la biotina que contienen, ayuda a proteger la piel.

CHAMPIÑONES

Si se dejan al rayo de sol durante un lapso de 30 minutos, una hora antes de cocinarlos, los hongos aportan una cantidad importante de vitamina D al sistema inmunológico.

Además, este hongo tiene mayores beneficios como las bajas calorías y regulan la presión arterial y disminuyen los niveles de azúcar.

La clave de que el coronavirus ataque más a los hombres puede estar en los testículos

La clave de que el coronavirus ataque más a los hombres puede estar en los testículos

La clave de que el coronavirus ataque más a los hombres puede estar en los testículos

Sobre el coronavirus hay muchas incógnitas. Una de las cosas que se han observado es que en general, afecta más a los hombres que a las mujeres. Los científicos están estudiando los motivos y pueden haberlos encontrado en los testículos.

Un estudio elaborado por científicos indios y estadounidenses, llevado a cabo en pacientes en Bombay, ha revelado que en efecto, los hombres son más afectados por el virus que las mujeres, y que puede ser debido a las células que sirven de entrada al virus en el organismo.

Estas células, unas proteínas llamadas ACE2, se encuentran en los pulmones, en el tracto gastrointestinal y en el corazón, órganos vulnerables al ataque del coronavirus. Pero también están en los testículos y en cambio, no en los ovarios.

Según el estudio, que curiosamente dirige un oncólogo en Nueva York, Aditi Shastri, y su madre, una microbióloga de Bombay llamada Jayanthi Shastri, esto significaría que los hombres tienen una entrada ‘extra’ para el virus que las mujeres.

 

Objetos que tienen más virus y bacterias que el inodoro

Objetos que tienen más virus y bacterias que el inodoro

Objetos que tienen más virus y bacterias que el inodoro

El inodoro es uno de los objetos que más gérmenes y bacterias tiene. Así lo determinó un estudio sobre hábitos de higiene en el hogar realizado por la Fundación de Estudios para la Salud y la Seguridad Social (Fess) y la Universidad de Barcelona, en España.

Cuando una persona va al baño y jala la palanca del inodoro, miles de gérmenes viajan en el aire y por eso el retrete se convierte en un foco de infecciones.

Sin embargo, al ser el que con más frecuencia se limpia, son otros objetos de uso diario los que terminan acumulando más bacterias y microorganismos. El estudio resalta que existe una «falta importante de desinfección en zonas olvidadas».

Por tanto, si no se limpian, estos 7 objetos, probablemente, alberguen, gran cantidad de gérmenes:

CELULAR, TECLADO DE COMPUTADORA Y CONTROL REMOTO

La pantalla del celular o el teclado de la computadora puede tener hasta 30 veces más bacterias que una tapa de baño limpia, según el estudio de la Universidad de Barcelona.

Lo mismo ocurre con cualquier objeto que esté constantemente en contacto con nuestras manos: el control del televisor, los teclados en general, las tabletas y las consolas de videojuegos.

Teniendo en cuenta que se manipulan muchos de estos objetos al mismo tiempo, que los llevamos a todas partes, los apoyamos en todo tipo de superficie y no nos lavamos las manos con una debida frecuencia, estos objetos pueden llegar a acumular hasta 450 gérmenes diferentes, afirma el estudio.

Además, una investigación del Reino Unido muestra que los teléfonos móviles son un anfitrión ideal para las bacterias, principalmente debido al calor que generan. Para evitar esto lo ideal es desinfectar frecuentemente el teléfono.

DINERO

Según un estudio de la Universidad de Nueva York, cada billete tiene en su superficie alrededor de 3.000 tipos de bacterias. La mayoría son inofensivos, sin embargo, el dinero tiene ADN de microbios resistentes a los medicamentos.

Según le dijo a NPR la bióloga Jane Carlton, quien lidera el proyecto ‘Dinero sucio’, en la Universidad de Nueva York, la moneda puede ser una de las formas en que los genes resistentes a los antibióticos se mueven por las ciudades.

CARRITOS DE SUPERMERCADOS

Según un estudio de la Universidad de Arizona, las manijas de los carritos del supermercado contienen más de un millón de gérmenes coliformes.

De los 85 carros examinados, el 72% resultó tener un marcador de bacterias fecales. En la mayoría se encontraban también más bacterias, saliva y materia fecal que en las escaleras mecánicas, los teléfonos públicos e incluso los baños públicos.

“Eso se debe a que usan limpiadores desinfectantes en los baños. Nadie limpia y desinfecta rutinariamente los carritos de compras ”, dijo a NBC Charles Gerba, investigador principal del estudio y profesor de microbiología en la Universidad de Arizona.

Gerba encontró la bacteria E. coli en la mitad de las manijas de los carritos de compras que probó.

EL LAVAPLATOS

El lavaplatos concentra hasta 100.000 veces más gérmenes que el lavamanos del baño: un estudio de la NSF International encontró bacterias colifrome en un 45% de lavaplatos, frente a un 9% de lavamanos.

Esto se debe a que en estos lavaderos se suelen acumular pilas y pilas de platos sucios, además, los restos de jabón también contribuyen a la creación de una capa bacteriana.

Según el estudio de la Fess y la Universidad de Barcelona, el 14% de estos alberga más de un millón de bacterias por metro cuadrado.

ESPONJA DE COCINA

Un centímetro cúbico de la esponja con la que lavamos los platos puede contener hasta 50 mil millones de bacterias, lo cual es una cifra similar a las heces. Así lo reveló un estudio llevado a cabo por la Universidad de Furtwangen, en Alemania.

Según señaló Maite Muniesa, miembro del Departamento de Microbiología de la Universidad de Barcelona, en el estudio de esta institución, esto se debe a que las esponjas no se limpian a diario o se dejan sin escurrir: «Los patógenos pueden permanecer hasta dos semanas en una esponja húmeda».

El doctor Neil Schachter, director médico de atención respiratoria del Hospital Mount Sinai, de Nueva York, habló con Web MD y aseguró que para eliminar las bacterias se puede humedecer la esponja y ponerla 2 minutos en el microondas.

CEPILLOS DE DIENTES Y PORTACEPILLOS

Los cientos de microrganismos que contiene la cavidad bucal (estafilococos, bacterias coliformes, pseudomonas, levadura, bacteria intestina y gérmenes fecales) pueden transferirse al cepillo de dientes durante el uso. Así lo señaló para ‘BBC’ la doctora Maria Geisinger, profesora de periodoncia de la Escuela de Odontología de la Universidad de Alabama (Estados Unidos).

Por otro lado, el estudio de la Universidad de Barcelona y Fess asegura que el 80% de los cepillos de dientes examinados tienen millones de microorganismos. Además, sus portavasos contienen bacteria colifrome, que incluye salmonella e E. Coli, por esto es aconsejable lavarlo constantemente.

INTERRUPTORES DE ENERGÍA ELÉCTRICA

Estos son objetos que solemos olvidar en nuestra rutina de limpieza, sin embargo, se suelen tocar varias veces al día (para prender y apagar luces o cerrar y abrir puertas) después de haber tenido contacto con varios objetos, entre esos los que hacen parte de este conteo.

El jabón: la mejor arma contra el coronavirus

El jabón: la mejor arma contra el coronavirus

El jabón: la mejor arma contra el coronavirus

El coronavirus SARS-CoV-2 se ha convertido en una pandemia debido a su gran capacidad de expansión. El virus se propaga a gran velocidad a través del aire o al estar en contacto con una persona portadora del virus.

Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) incluyen mantener la distancia entre personas y evitar aglomeraciones, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca, ya que las manos tocan superficies que pueden estar contaminadas.

Los expertos también señalan que lavarse las manos con jabón es mucho más efectivo que utilizar otros productos o geles desinfectantes. ¿Por qué?

 

EL JABÓN DESACTIVA EL VIRUS

Los virus no se consideran organismos por sí mismos, porque necesitan la célula de otro ser vivo para sobrevivir. Cuando penetran en la célula de un animal o un ser humano, se multiplican y expanden la infección por todo su cuerpo.

Aunque parezca un procedimiento complejo, los virus tienen una estructura muy sencilla: un núcleo de material genético que le permite multiplicarse, unas proteínas externas que le permiten engancharse a las células del ser vivo que infecta y una envoltura de grasa protectora.

Aquí es donde entra en juego el jabón: sus moléculas pueden disuelven la membrana de grasa y afectan la estructura del virus, que pierde la capacidad de adherirse a otras células e infectarlas.

Por su composición química, el jabón es más efectivo que otros geles desinfectantes creados a base de alcohol, que no disuelve tan bien la estructura del virus. El agua es el método menos efectivo.

Eso sí, es importante frotar las manos a fondo, durante unos 20 segundos, incluso aquellas partes que no solemos lavarnos: espacio entre los dedos, dorso, uñas y contorno de los dedos.

¡CUIDADO CON TUS MANOS!

Un virus no nos afecta si se posa sobre la piel: para infectar a una persona debe entrar en su organismo.

El problema es que con las manos tocamos superficies infectadas y después nuestra cara: la boca, los ojos y la nariz tienen orificios y mucosas que sirven de entrada para los virus.

Por eso hay que intentar tocarse la cara con las manos lo menos posible. También es mejor evitar saludos de contacto, como darse la mano, dar un abrazo o besarse.

El coronavirus puede sobrevivir sobre objetos y superficies durante horas o días, dependiendo del material y de las condiciones ambientales. Nuestra piel, por ejemplo, es una superficie ideal para los virus.

De ahí la importancia de lavarse las manos varias veces al día y evitar tocar superficies que están expuestas a mucha gente: pomos de puertas, barandillas, botones de ascensor…

 

Cómo limpiarte las manos correctamente

Cómo limpiarte las manos correctamente

Cómo limpiarte las manos correctamente

Lavarse las manos puede ayudar a prevenir enfermedades. Implica diez pasos simples y eficaces que puede seguir para reducir la propagación del coronavirus.

Lavarse las manos, es una de las mejores maneras de evitar enfermarse, eliminar los microbios y prevenir transmitirlos a otras personas. Es rápido, simple y puede evitar que cualquiera de nosotros se enferme.

Lavarse las manos es ventajoso para todos, excepto para los virus y microbios. 

Consejos básicos para evitar el coronavirus

Consejos básicos para evitar el coronavirus

Consejos básicos para evitar el coronavirus

Limpie sus manos regularmente y a fondo con un desinfectante para manos a base de alcohol o lávelas con agua y jabón. Lavarse las manos con agua y jabón o usar un desinfectante para manos a base de alcohol mata los virus que pueden estar en sus manos

Mantenga al menos 1 metro de distancia entre usted y cualquier persona que esté tosiendo o estornudando. Cuando alguien tose o estornuda, rocían pequeñas gotas de líquido de su nariz o boca que pueden contener virus. Si está demasiado cerca, puede respirar las gotas, incluido el virus COVID-19, si la persona que tose tiene la enfermedad.

Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca. Las manos tocan muchas superficies y pueden detectar virus. Una vez contaminadas, las manos pueden transferir el virus a los ojos, la nariz o la boca. A partir de ahí, el virus puede ingresar a su cuerpo y enfermarse.

Seguir una buena higiene respiratoria. Esto significa cubrirse la boca y la nariz con el codo o pañuelo doblado cuando tose o estornuda. Luego deseche el tejido usado inmediatamente. Las gotas propagan el virus. Al seguir una buena higiene respiratoria, protege a las personas que lo rodean de virus como el resfriado, la gripe y COVID-19.

Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, busque atención médica y llame con anticipación. Siga las instrucciones de su autoridad de salud local. Las autoridades nacionales y locales tendrán la información más actualizada sobre la situación en su área. Llamar con anticipación permitirá que su proveedor de atención médica lo dirija rápidamente al centro de salud adecuado. Esto también lo protegerá y ayudará a prevenir la propagación de virus y otras infecciones.

La Organización Mundial de la Salud recomienda usar mascarillas en los siguientes casos: si usted está al cuido de una persona bajo sospecha tener el coronavirus y si usted tiene fiebre o tos. Solo la máscara no protege si no va acompañada de otras medidas de prevención, aclara la OMS. Si usa una máscara, debe saber cómo usarla y desecharla adecuadamente.

Manténgase informado sobre los últimos desarrollos sobre el coronavirus que provoca el COVID-19. Siga los consejos de las autoridades de salud pública local y nacional a través de los medios de comunicación. Las autoridades nacionales y locales deben tener la información más actualizada sobre si el COVID-19 se está extendiendo en el país.

En la cocina, utilice tablas de cortar y diferentes cuchillos para la carne cruda y otra para los alimentos ya cocidos. Lávese las manos al manipular alimentos crudos y cocidos.

Incluso en áreas que experimentan brotes, los productos cárnicos se pueden consumir de manera segura si se cocinan bien. Se recomienda evitar comer carnes crudas

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